なのはな生協 おゆみ野エリア会
まえのまえ体操
7月1日(月) 鎌取コミュニティセンタ－にて『まえのまえ体操』を開催しました。
初めはカラダのお話からです。
女性と男性の筋肉の違いや、姿勢、歩き方、呼吸法のお話のあと、体をゆるめることの大切さを分かりやすく教えていただきました。
そして実践編、自分のカラダを知ろう！！
みぞおちのハリや硬さを自分自身で確認しました。
右側のハリは精神的なもの、左側のハリは食べすぎなどが多いそうです。
次は歩き方チェックです。
歩こう♪～歩こう♪～さんぽ♬ のリズムに合わせてウォーキング。
講師の方が1人づつに正しい歩き方を指導してくださいました。
正しい歩き方を自分で実践できるように「さらし」を使って練習です。
さらし歩きをすると背中や腰をゆるめる効果もあるそうです。
座ってできる呼吸法も教えていただきました。
あばらを動かす呼吸法も「さらし」を使うととても分かりやすいです。
体操のあとは講師のみなさんとお茶やお菓子を頂きながら、感想や質問タイムとなりました。
試食品は、ヨーグルトムース・昔ながらの黒豆きな粉ロールケーキ・山田錦せんべい・ふ菓子・有機レモングラスルイボスティーです。
自分のカラダのクセを知り動き出すその前に整える
ヨガやダンス、ウオーキング始めるその前に『まえのまえ体操』
短いい時間でしたが簡単な体操や呼吸法でカラダの変化を感じることができました。
チーム3Ｌ(スリーエル)の元気で面白い講師のみなさま、ありがとうございました。
≪参加者の感想≫
・わかりやすく、丁寧に教えて頂き体が軽くなりました。
・肺に沢山空気が入り、呼吸が楽になりました。
・自分の体の変化に驚きました。物凄く体が温まりました。
・ゆるめることの大切さがよくわかりました。
・簡単なので家でも続けていきたいと思いました。
「運動しなければ」「体を動かさなければ」と思いがちですが、大切なのは、まず体を整えること、ゆるめること。
簡単な体操、呼吸法を実践して健康な動ける体でいたいなと思いました。